Czesc, mam pytanie dotyczace suplementacji na mase przy nastepujacych zajeciach: -grywam ostro w kosza 2-3 razy w tygodniu, mecze sie strasznie przez co masa spada az przykro patzec... -chodze ofkors na silownie 3 razy tygodniowo Kiedys zabralem kreatyne, przyrost byl znaczny bo 5 kg ale jak sie rozpoczal sezon na kosza to znowu spadlem o te 5 [...]
Cześć wszystkim. Chciałem zapytać czy shake który Wam podsyłam na kolację przed snem jest ok, czy raczej do zamiany na normalny posiłek ? Jeśli macie jakieś pomysły na co zamienić chętnie poczytam, ważne aby zgadzały się makroskładniki. Moim celem jest masa. Z góry dzięki za pomoc! /SFD/2019/6/20/83191fb745fe4457bfcc39eb41a356a4.jpg
Ciekawi mnie jak masa wpływa na kondycje... Mysle że najłatwiej to zmierzyc po biegu. Mój najlepszy czas na 1000 m to 3:14 min (jeszcze jak byłem normalnej wagi) wiele lat temu :) Ale od kiedy przybrałem na wadze to moje wyniki są koło 4 min - wstyd co :) Przy wadze 83 kg - miałem najlepszy 3:50 Przy 88 kg - 4:02 min Przy 91 kg - 4:25 min Ile wy [...]
witam potrzebowabym rady osób bedących w temacie, potrzebowabym możliwie mocny zestaw. celem treningów jest sia , dynamika i masa. mylsaem na jakimś stackiem ale po prostu za duzo ich jest do wyboru i nie bardo wiem na co się skusic???
[...] 100g matrix 5.0 weglowodany: 300g ( głownie złożone: brązowy ryż ważywa) tłuszcz: 100g gł. nie nasycone do tego dochodzą aminokwasy kompleks witamin i esewit na osłone wątroby. Dzięki czekam an wasze opinie odnosnie tego cykluPs jaki propionat obecnie polecacie bo dawno nie ejstem w temacie. Kolega takze sie pyta czy moze dodac mutant masa 2kg
Witam, mam kilka pytań : 1. Jeżeli Od Zawsze czyli od około 1,5 Roku ćwiczyłem na Splitach. Od 8 tygodni 4x w tygodniu, to czy będzie dalej w moim wypadku opłacalne przejście na FBW-Masa- A-B 3 x w tygodniu po roztrenowaniu( 2 tygodnie przerwy)? (No niestety zaczołem tak jak wszyscy na pompowni-od splitow) 2.Czy Trening FBW (15,10,5) Będzię [...]
Hej wszystkim dzika Chodzi w sumie o spalacz lece na redukcji miesiac start z 74,7 na dzien dzisiejszy 71,1 zalezy mi zeby zleciec tak do 64 plus minus. Staz 2 lata spora masa miesniowa zawsze lubilam ciezary ale diety nigdy nie robilam tak ze miecha troche uroslo no ale czas najwyzszy to wyciac. 1650 kcl bez skupiania sie na makro treningi 5 [...]
Witam. Wytlumaczcie mi jak to jest z tą masą. Czy podczas robienia masy przybywa nam dużo tłuszczu tak że to po prostu mocno widać np zarysowywaly się mięśnie na brzuchu i na masie ich po prostu nie widać czy to jest tak że przybywa nam delikatny tluszczyk. I potem ile się robi taką redukcje
Witam,proszę o ocenę planu HST i ewentualne poprawki.Celem treningu jest masa Cykl 15 powtórzeń -Przysiad ze sztanga na barkach1x15 -Martwy ciąg 1x15 -Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 1x15 -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 1x15 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1x15 -Wyciskanie sztangi w górę(barki) 1x15 -Szrugsy 1x15 -Pompki na [...]
[...] dwa ze po masie odlozylo mi sie troche fatu na brzuchu. Taka normalna redukcje planowalem co prawda na kwiecien maj bo z tego co mi wiadomo po sile powinno sie wkoczyc znowu z masa, a mnie bardzo meczy ten brzuch. W szczegolnosci problem mam z dolnymi czesciami i tzw "boczkami". Co proponujecie aby w przeciagu miesiaca zbic troche fatu z brzucha
[...] i dorzucic energized, czy do tego wszystkiego jeszcze dokupic cell pumpa? jesli tak to jak najlepiej mieszac cell'a z energizedem? chodzi mi czy rano na czczo lepiej cell pump czy energized. aha i jeszcze pytanko z innej beczki co polecacie w (jakie suple)przerwie miedzy cyklami kreatynowymi, odnosnie diety to wszystko jest na+ ,cel-masa
Witam, znalazłem w internecie trening na masę. Chciałbym poznać wasze zdanie na jego temat, a mianowicie czy uważacie, że jest on dobry i można nim trenować czy nie. Czy można zmienić kolejność wykonywania ćwiczeń w dzień 2 (plecy, biceps)? Wolę pierw zrobić biceps a potem plecy, ponieważ gdy ćwiczę plecy to trochę wchodzi mi też na biceps ( a [...]
[...] -samo cm3? moze macie jakies swoje inne ciekawe propozycje nie wymienione powyzej? pdkreslam ze z supli wczesniej bralem samo mono. chce aby ten cykl ladnie na mnie zadzialal i aby pieniadze nie zostaly wydane w bloto. i tak zdaje sobie z tego sprawe ze dieta to podstawa. dietka jest. cel cyklu oczywiscie masa. pozdrawiam i czekam na wasza pomoc
prosze o ocene i korekte mojego "planu" HST 20 lat ekto 67 kg cel masa ściąganie linki wyciagu górnego wiosłowanie sztangielką x2 MC wyciskanie sztangi w skosie x 2 pompki na poręczach x2 przysiad ze sztangą na barkach x 2 prostowanie podudzi siedząc wspięcia na palcach siedzac wyciskanie sztangi sprzed głowy x 2 podciąganie szt do brody [...]
Witam, chciałbym się zapytać o mój trening w domu. Robie pompki codziennie i czy to jest dobrze tzn o czas mi chodzi, bo czytałem że na masę robić powoli i nie za dużo. Robię serie: 1-16 2-14 3-12 4-10 5-8 czy dobre to jest? I jakie przerwy po dniach robić? Jeszcze podciągam się na drążku i mam podobne pytanie co wyżej, jakie przerwy ile serii itd [...]
[...] cwiczyc zarowno na silowni jak i sw, nie wiem czy zdaloby egzamin cos takiego jak 1,5 miesiaca silowni 3xtyg. +kreatyna/stacki (chodzi tylko i wylacznie o robienie sily, masa mnie nie interesuje, bo jest na wystarczajacym poziomie) potem tydzien dla utrwalenia wynikow po skonczeniu sie stacka, tydzien regeneracji (lacznie 2 miesiace) [...]
[...] Z pierwszego rzutu oka jestem gruby cwicze na siłowni rok czasu, shock terapy to moja pierwsza odzywka w lutym skończyłem ją jeść. Teraz do doświadczonych na siłowni pytanie chciałbym zrobić taką lekką rzeźbę, żeby masa została chce po prostu wyglądać jak mój kuzyn w czarnej koszulce dodaje zdjęcie. Doradzcie mi odzywke kreatyne aby tak wyglądać
[...] zrobic jednego dnia trening na wszytskie partie ale po wiecej cwiczen i tydzien regeneracji czy lepiej 2 dni po mniej cwiczen. zalezy mi przedewszystkim na wzroscie sily i dobrze by bylo zeby masa miesniowa tez poszla :) oczywiscie diete postaram sie utrzymac jak najbardziej odpowiednia. Zmieniony przez - ukasik0110 w dniu 2014-10-23 21:14:03
[...] kg mam 183 wzrostu . Chciałbym kupić sobie na cykl stack kreatynowy i jakąś przedtreningówke. Zażywałem juz z kreatyn : monohydrat cm3 i olimp xplode .Oczywiście mój cel to masa mięśniowa. Z przedtreningówek brałem tylko no xplode 2.0 . Pieniążki które chce wydać na stack i przedtreningówkę to 150 zł . Proszę o pomoc i dziekuję za rady :P [...]
mam pytanko, chcialbym poprawic sobie kondycje nie tracac na masie, slyszalem ze najlepsze jest bieganie, ale przy nim masa spada (tj. nie wskazane na mase) wiec jaki powinienem cwiczenia wykonywac??
